中醫師表示，更年期應少吃油、炸、辣、烤類食物，盡量選擇天然食物，如地瓜。（圖取自photoAC網站）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕更年期症候群多是婦女在年屆40歲以後，由於卵巢功能逐漸衰退，性激素分泌量減少，出現以自主神經系統為主的症候群。雲品中醫診所醫師葉軍廷表示，日常按壓神門、內關穴可清心除煩、寧心安神；飲食方面則建議油、炸、辣、烤食物少吃，多吃紅糖、喝甘蔗汁、葡萄、鹽巴用海鹽、粥用瘦肉、生山藥、煮地瓜等天然食物。

葉軍廷在臉書粉專「雲品中醫診所」發文分享個案，48歲OL因工作壓力大，焦慮、常熬夜，下午1至3點時身體都會發熱、流汗多，甚至經期不規則、出現下腹悶痛、腰痠背痛、頭痛、腹瀉，夜晚入眠不易，導致長時間沒好好休息、運動，飲食也沒忌口就醫，經檢查確診為更年期症候群。

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葉軍廷表示，以中醫觀點來看，更年期的主因是天癸竭，也可說是腎虛，會有腰痠背痛、耳鳴、經期不穩定、經血量減少、帶下、陰道乾燥、分泌物不適等問題，但還是因人而異，治療也有所不同。此外，更年期依中醫可分為4證型：

●心腎不交：症狀為煩躁、失眠、火氣大、心悸、身體溫度高。治療以清熱清心火、滋陰除煩為主，降低心臟溫度，身體才能降溫除煩。

●浮陽外越：症狀為精神亢奮、面紅耳赤、汗多心悸、心慌不安。治療以收斂陽氣為主，收斂陽氣，鎮定安神。

●肝腎陰虛：症狀為午後潮熱、貧血、口乾舌燥、面紅、眼乾。治療以滋補肝腎為主。

●脾腎陽虛：症狀為胃口差、怕冷、腰痠背痛、腹瀉和腹脹、手腳冰冷。治療以扶陽為主，陽氣恢復之後，腸胃恢復正常溫度，這些不舒服的症狀才會恢復。

葉軍廷提醒，想改善更年期，可按壓神門穴，清心除煩、寧心安神；內關穴寧心安神、寬胸止嘔、胃食道不適；飲食方面則建議減少油、炸、辣、烤等食物少碰，像是花生、堅果、餅乾、比較沒水分的食物都需減少。此外，多運動肌肉緊繃，氣血才不會衰敗，也不會常身體痠痛，對於身體的循環也會加分，心情也會愉快、體重也會下降。

●神門穴：位於手腕橫紋上，小指側腕屈拇指側凹陷處。

●內關穴：位於手腕橫紋正中間，向手軸兩寸處。

安眠除煩穴位。（圖取自雲品中醫診所臉書粉專）

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